Poletni nasveti za otroke I. del

Kako zaščititi otroka med zabavo na soncu?

Dojenčki mlajši od 6 mesecev

• Glavno priporočilo za preprečevanje sončnih opeklin je izogibanje izpostavljenosti sonca. Priporoča se oblačilo kot so lahke dolge hlače, majica z dolgimi rokavi, klobuki s krajci, da se zaščiti vrat.
• V primerih ko oblačila in senca niso na voljo, lahko starši uporabljajo minimalno količino sončne kreme z najmanj 15 SPF (zaščitni faktor) za dojenčkov obraz, rokice, vrat.
• Če dojenček dobi sončne opekline uporabite hladne obkladke na prizadetem območju. Zelo uporaben in naraven izdelek za hlajenje je Aloe vera.

Za vse druge otroke

• Najboljša obrambna linija pred soncem je zakrivanje. Kapa, ki prekriva sprednji del obraza in zadnji del vratu, sončna očala, ki zavirajo 99-100% ultravijolične žarke) in bombažna obleka.
• Ostanite v senci kadar je to mogoče in med največji intenzivnostjo sonca - med 10:00-16:00
• Tako na sončen kot oblačen dan uporabite zaščito pred soncem s SPF 15 ali več, ki ščitijo pred UVB in UVA žarki.
• Nanesite zaščito pred soncem vsaki dve uri ali po kopanju.
• Bodite posebno previdni v bližini vode in peska. Saj se obijajo UV žarki in lahko hitreje povzročijo sončne opekline.

Kako zaščiti otroke pred vročinskim stresom?

• Intenzivnost dejavnosti se mora zmanjšati, ko visoka vročina in vlaga dosežeta kritično raven.
• V poletnem času je na začetku vadbe ali po njej intenzivnost in trajanje vadbe treba omejiti ter postopoma povečevati v obdobju 10 do 14 dni za dokončanje aklimatizacije na toploto.
• Pred podaljšano telesno dejavnostjo mora biti otrok dobro hidriran. Med dejavnosti občasno pitje, na primer: za vsakih 20 minut - 5 dcl mlačne vode iz pipe. Pitje je potrebno tudi, če otrok ne čuti žeje.
• Oblačila morajo biti svetle barve in lahka ter omejena na eno plast vpojnega materiala za boljše izhlapevanje znoja.